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<半回転ジャンプ>


シャトルラン」、「サイドステップ」に続き、今回はアップ練習メニュー「半回転ジャンプ」を紹介します。


練習方法は「シャトルラン」と同じく、5m間隔で置いたマーカーを使って行います。最初は、進む方向とは逆に背中を向けてスタート位置に立ちます。その場で半回転ジャンプを3回してからダッシュ。ここで大切なのは、回転ジャンプをして、しっかりと前を向くことと、すばやく行うことです。


そのためには、回転ジャンプを低くすばやく! あまり高く飛ばないことです。高く飛ぶと、着地に時間がかかるため、方向転換がワンテンポ遅くなってしまいます。


■コーチングアドバイス

・しっかりとウォーミングアップをするように声かけをしてください。
・回転するタイミングがわからないかも? という子がいたらコーチ自身が見本を見せてあげましょう。

 

 

進行方向とは逆に向いてスタートに立ち その場で半回転ジャンプを3回行う ジャンプが終わったらしっかりとダッシュ

 

 

■今回のポイント

 

・回転ジャンプをしてしっかりと前を向くこと
・回転ジャンプの際、高く飛び過ぎないように低くすばやく行うこと
・ウォーミングアップをいい加減に行わない



撮影協力●リーベルプントFC

神奈川県川崎市中原区にある屋良さんが指導をするチーム。次のステージであるユース年代で通用するスキルを解りやすく指導、個のテクニックを最大限に引き出していきます。

http://www.riberupunto.com/

 

 

 

 

 

 

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